Sono anni che lo pratico, ma senza una frequenza fissa. Mi piacerebbe poter dedicare nell'arco della settimana uno spazio fisso alle uscite in bici, ma non riesco a trovare la giornata giusta, quella che mi consenta anche di non affaticarmi troppo per le partite. Per questo in estate non ho problemi di tempo e riesco facilmente a mantenere due/tre uscite a settimana, mentre in inverno di fatto non sono mai uscito, vuoi anche il fatto che non ho mai avuto un abbigliamento adeguato (e non me lo sono mai andato a comprare...) Forse quest'anno sono riuscito ad individuare la giusta collocazione.
Diciamo subito che non sono un velocista e non lotto "per restare in media", mi piace andare in bici e fare i miei giri in un certo tempo, ma l'uscita in bici deve essere un piacere, non una passeggiata ma nemmeno una immane fatica. Per quest'anno conto anche di uscire con le rigide temperature invernali, almeno una volta al mese, pochissimo, sì, pochissimo per fare kilometri, ma purtoppo non riesco a fare di più. L'idea sarebbe anche quella di fare qualche giro anche nelle vacanze di Natale, ma non so ancora se riuscirò a fare qualcosa, meteo anche permettendo (non esco con neve o pioggia).

Nel 2006 ho comprato una nuova bici (foto sopra), dopo 13 anni di onorato servizio la mia mountainbike MBK è stata destinata all'uso cittadino, scegliendo di concentrarmi sui percorsi su strada. Devo dire di avere fatto un'ottima scelta e di essere stato consigliato veramente bene. Con la bici nuova sono cambiate radicalmente le uscite, finalmente ho molta meno zavorra da portarmi dietro, e poi sicuramente il telaio è adeguato alla mia costituzione, a differenza di quello della MBK, che mi andava bene quando me la regalarono, all'età di 13 anni.

In considerazione dell'attività arbitrale che mi viene richiesta nel corso dell'anno, in preparazione delle partite che devo svolgere settimanalmente, nel fine settimana, da ottobre 2006 dedico una mezza giornata ad allenarmi.
La denominazione "5 X 1" deriva dal fatto che faccio cinque attività in una sola volta. Inizio con 30 minuti di corsa, all'aperto se è una bella giornata o faccio attività aerobica sulle macchine (cyclette e tapis-roulant) se c'è brutto tempo. Poi, giunto alla Cano, se ho corso all'aperto, dopo 20 minuti di stretching, è l'ora di fare pesi; mi concentro principalmente su pettorali (su Pectoral e panca), addominali e muscoli delle braccia (Lat machine, Pulley, Ercolina, utilizzo dei manubri). Segue un'ora di piscina, per non trascurare (si fa per dire ;-)) gli arti inferiori e poi il recupero nell'area relax con tanto di sauna (due sessioni).

In aggiunta a questo non è da dimenticare l'allenamento settimanale con i colleghi arbitri della mia sezione, svolto il giovedì sera.